สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินไป ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาต้องทราบว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและก็จำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ อย่างเช่น ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย หมดแรงหรือบางคนเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตก มีภาวะเศร้าใจ ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่ว่าพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากความจำลดลง เกิดความเคร่งเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่ว่าบางคนอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าหากน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างงี้
แล้วก็มีต้นเหตุที่เกิดจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดพฤติกรรมความตึงเครียดแล้วก็ความกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ฉะนั้นควรจะขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของแผนก หารือจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
แนวทางสำหรับในการปรับปรุงแก้ไขและช่วยลดความเครียดความรู้สึกไม่สบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากเกินไปแต่ว่าจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาคือแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกและก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับในการพัก ตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับสหายๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ยกตัวอย่างเช่นการดูหนัง, Ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนกระทั่งเกินไป
3.ออกกำลังกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดี แต่จำเป็นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงร่าเริงเยอะขึ้นเรื่อยๆ
4.กินอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมและก็บำรุงสมองเพราะน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้ความคิดเยอะการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย เป็นต้นว่า ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ดังเช่นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่ไว้ใจได้ ssru
ถ้าน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่ไหน แนะนำว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อเยอะขึ้น ในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านสุขภาพทั้งกายใจ เพราะฉะนั้นน้องๆจึงควรความเครียดลดลงแล้วก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากกว่าความตึงเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและก็ความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานาประการและครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตแฮปปี้สำหรับการเรียนแล้วก็จบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
ค่าเทอมสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 27 กุมภาพันธ์ 2026 Gudrun ตารางเรียน ssruคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 2
ขอขอบพระคุณเว็บ ssru
